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ウォーキングに専用のシューズって必要なの？
ウォーキングは、思い立った時にすぐはじめられる手軽さが一つの魅力ですね。
きっと、普段着のTシャツや、運動靴でウォーキングを行っている方も多いことでしょう。
もちろん、シューズやウェアを揃えなくてもウォーキングを始めることはできます。
しかし、長く歩くようになると、専用のシューズは歩きをサポートしてくれるのでおすすめです。
ここでは、ウォーキングのシューズについてご説明したいと思います。
ウォーキングシューズを選ぶことのメリットは？
ウォーキングは手持ちのシューズで始めても差し支えありません。
私も最初は、普段履いているコンバースのスニーカーで歩き始めました。
ただ、ウォーキングに慣れてくると、後ろ足を蹴るときに一瞬かかとが脱げてしまう感覚や、靴底の重さなどが気になり始めました。
専用のシューズはそれぞれのスポーツの動きに合わせて研究されており、ウォーキングにはウォーキングの動きに特化したシューズが開発されています。
ウォーキングシューズの特徴としては、
- 歩行時の衝撃を吸収するためにカカトのクッション性が高い
- 接地面の広い靴底で歩行を安定させる
- 筋力低下によるブレを防いで長く歩いても疲れない工夫がされている
などが挙げられます。
合わないシューズでウォーキングを続けると、歩き方が悪くなり、関節を痛めたり、体に歪みが生じる場合もありますよね。
なんとなく歩きにくい、長く歩くと疲れる、という方は、ウォーキングのシューズを見直してみてはどうでしょう？
ウォーキングシューズの選び方のポイントは？
ウォーキング用のシューズはできるだけお店で試着してから選んで下さい。
足の形は千差万別です。
実際に履いてみないことには自分の足にフィットするかは分かりません。
ウォーキングシューズの選び方のポイント
まず、つま先に1cm程の余裕があることを確認してください。
次に、蹴りだす時に指が自由に動くスペースが必要です。
また、かかとを包み込むようにフィットするものを選びましょう。
それと、着地の衝撃を吸収する柔らかさと、かかとのブレを防ぐフィット感が大事です。
くるぶしに当たらない高さも重要です。
次に靴底ですが、足の付け根部分が曲がるものを選んでください。
ここが曲がらないと蹴り出しが上手くいきません。
そして、自分の足のサイズを知っておきましょう。
特に足囲（ワイズ）をよく知ることが大切です。
幅に余裕がありすぎると歩行が安定せず、靴擦れの原因にもなりますので注意しましょう。
ウォーキングシューズのデザインも、エクササイズ用、タウン用、ビジネス用といったバリエーションがありますので、ご自分のウォーキングスタイルに合わせて選んでみて下さいね。
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