ウォーキングの腰痛への効果

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ウォーキングによって腰痛改善ができると聞いたことはありませんか？

実は、肩こり同様、辛い腰痛にはウォーキングが効果的だと言われています。

腰痛の主な原因の一つに、背骨や腰を支えている筋肉の低下によるものがあります。

ウォーキングによって、その周辺の筋力をアップすることで腰痛を改善することができます。

ですが、なぜ背骨や腰を支えている筋力アップとウォーキングが関係しているのかと疑問に思われる方もいるのではありませんか？

今回はウォーキングによる腰痛改善効果についてご説明したいと思います。

ウォーキングで腰痛が改善される理由は、背骨や腰を支えている筋肉を強化するだけではなく、血流を改善することで痛みが軽減することも要因と言えます。

腰痛による痛みは、脳へと伝わると「側坐核」という部分で痛みを抑えようと“天然の鎮痛剤”と呼ばれるオピオイドという物質によって抑えられています。

しかし、身体にストレスがかかってしまうと、オピオイドの出が悪くなり、痛みを強く感じるようになってしまいます。

そこでウォーキングを行うことによってストレスが解消されると、オピオイドがたくさん出るようになります。

結果として、腰痛の痛みを緩和することができるようになると言われています。

さらに、歩くことによって腰回りの筋肉が鍛えられ、血流も改善されるため、腰痛を改善する効果を得ることができます。

ご説明してきたようにウォーキングは腰痛改善にとても良い効果を発揮してくれます、

しかし、筋肉に過度な負担をかけ続けた方の場合、それが当てはまらない場合があります。

既に腰痛を患っている場合、筋肉の疲労によって腰痛を引き起こしている可能性があるのです。

その場合、ウォーキングを行うことで逆に腰痛を悪化させてしまう恐れがあります。

自分で思い当たる筋肉疲労がある方は、注意してください。

たとえば、過酷な肉体労働者、ハードなスポーツをする方、筋肉に強い負荷をかけた経験のある方などは、かかりつけの医師に相談してからウォーキングを行うようにしましょう。

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