ウォーキングでニキビが改善する？

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ウォーキングでニキビが改善できるという噂について

ウォーキングでニキビが改善できるという噂を耳にしたことはありませんか？

ウォーキングとニキビ・・・まったく関係がないようにも見えますね。

ニキビの原因といえば、思春期ならばホルモンバランスの乱れやストレス、睡眠不足などが挙げられます。

それが大人になると、食生活や生活習慣の乱れ、紫外線、誤ったスキンケア、化粧などが挙げられます。

これらの原因を見る限り、ニキビはウォーキングよりも生活習慣や食生活、正しいスキンケアなどを行った方が確実に解消されそうな気がしますよね。

では、なぜウォーキングでニキビが改善するという噂が出回っているのでしょうか？

そこで、今回はウォーキングで本当にニキビが改善されるのかをご説明します。

ウォーキングで本当にニキビが改善できるのか？

では、ウォーキングで本当にニキビが改善できるのか、検証してみます。

まず、ニキビなどの肌トラブルは、生活習慣や食生活以外にも運動不足が原因の場合もあると言われています。

では、なぜ運動不足によってニキビが出来てしまうのでしょうか？

それは、身体の代謝によるところが大きいでしょう。

新しく健康な皮膚を作るためには、食事などによって体内に取り込まれた栄養成分が必要となります。

この栄養成分は血液の流れによって全身へと運ばれるのですが、
血流の流れが悪いと十分な栄養が運ばれず、新陳代謝も悪くなり、ニキビができやすくなります。

血流を改善させるためには、食生活の改善もたいへん大切ですが、それよりも運動によって身体を動かすことの方がニキビの改善にとって最も重要な要素となるのです。

人間は身体を動かすことで筋肉が使われますよね。

筋肉はエネルギーを作りだすために酸素や脂肪などをたくさん使用してしまいます。

運動をすると汗が出てきますが、これは身体がポカポカと温まり、皮膚の温度が上昇するからです。

お肌のターンオーバーは皮膚の表面にある表皮部分で行われています。

新しく健康的な皮膚を作るためには、真皮を通る血管から、皮膚を作るために必要な栄養素が表皮へと運ばなければなりません。

そのため、運動をしなければ、お肌のターンオーバーも促進されず、ニキビ予防やニキビ跡の改善を行うことができなくなってしまうのです。

運動とお肌には密接な関係あるのです。

そのため、食生活の改善だけでは、ニキビを防ぐことができないわけですね。

ニキビ改善のためにウォーキングがおススメな理由

しかし、いくら運動がお肌に良いからと言って、スポーツジムやスイミングスクールなどに通うのは大変です。

そこでオススメなのが「ウォーキング」です。

ウォーキングならば、スポーツジムやスイミングスクールへ通わなくとも、空いた時間に外へ出て行うことができますので、多忙なパパさんやママさんでも安心です。

また、ニキビの予防や改善のためにウォーキングを始めるならば、週に1回から2回ほどで問題ありません。

ウォーキングなどの運動をすることで成長ホルモンが活発に分泌されます。

そのため、肌の代謝力が高まると同時に脂肪も燃焼されるため、一石二鳥と言えるでしょう。

ウォーキングには、ほかにもストレス耐性や安眠に必要なメラトニンの材料となるセロトニンの分泌も活発にさせる効果があります。

ですから、心と身体を安定させて不眠症状を緩和したり、血行不良からくる肩こりなどの体調不良も回復させることができるのです。

また、ウォーキングによってニキビを改善するためには、まずクッション性のあるウォーキング専用のシューズを購入し、正しい姿勢で行うことが大切です。

もちろん、ウォーキングだけではなく、生活習慣や食生活の改善、正しい洗顔とスキンケアなども行うことがポイントです。

なので、一つ一つできることから始めてゆっくりと改善してゆきましょう。

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ウォーキングでニキビが改善する？