ウォーキングは朝が効果的？

スポンサードリンク

ウォーキングを行うならば、朝と夜どちらが良いのか悩むという方も大勢いるかと思います。

実は、ウォーキングは行う時間によって得られる効果や効能が若干異なるスポーツです。

なので、ウォーキングはあなたの目的に合った時間帯に行うのが理想と言えるでしょう。

しかし、それぞれの時間帯にはメリットもあればデメリットも存在します。

なので、ウォーキングを行う場合は注意が必要です。

今回は朝にウォーキングをすると得られる効果や効能、そして気を付けなければならない点についてご説明します。

朝にウォーキングをすると、他の時間帯にウォーキングを行うよりも優れた「脂肪燃焼効果」を得ることができます。

そのため、朝のウォーキングは、ダイエット目的の人にオススメの時間帯と言えます。

また、朝ウォーキングは、脳の活動を高める作用を持つセロトニンを活性化させることができます。

そのため、習慣化することで、1日を健やかに過ごすことができるようになり、同時に自律神経を整える作用も得られます。

なので、慢性的に疲れが溜まっている人や夏バテ予防にも効果的です。

ただし、朝ウォーキングを行う場合、身体が眠りから目覚めたばかりですよね。

なので、しっかりウォーミングアップをしてから行わないと怪我や事故を起こす危険性がありますので、入念にストレッチなどを行ってください。

朝は、身体を目覚めさせてからウォーキングするように心掛けましょう。

ウォーキングを朝行う上での注意点についても書いておきます。

まず、心臓病や糖尿病などの持病をお持ちの場合、起床後すぐの運動は危険です。

なので、どうしても朝にウォーキングを行いたいというのであれば、主治医の指示に従って行うようにしましょう。

朝ウォーキングを成功させる秘訣は、朝食前に20分以上歩くことです。

しかし、なかには空腹で気持ち悪くなる人もいるかと思いますので、その場合はバナナなどの消化の良いフルーツを食べてから始めるようにしましょう。

朝のウォーキング時、胃には何かしら消化の良いものを入れた方が良い傾向にあると思います。

ウォーキングは誰でも気軽に始められるスポーツですが、無理をして行っていては意味がありません。

あなたの体調や体質に合わせたウォーキングを行うことを心掛けましょう。

スポンサードリンク