ウォーキング、続けたいのに続かない？

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ウォーキングがなかなか続かないという方は、世の中にはかなり多いように感じます。

せっかく始めたウォーキング、できれば楽しく長く続けたいですよね？

でもどうしても続かない、止めてしまった、という方もいるのではないでしょうか？

ここでは、ウォーキングが続かない、その理由と対処法について見て行きましょう。

では、早速ウォーキングが続かない理由をいくつか挙げてみます。

などなど、その他にもウォーキングが続かない理由はあるでしょう。

続かない理由は、やる気などの気持ちの問題と、天候などの外的要因に左右されるものがありますね。

まず、予定や目標を詳細に設定してしまうと、できなかったことがストレスに繋がります。

「毎朝」「１時間」「5km」などの目標は大事ですが、それよりも大事なことは「習慣化する」ということです。

朝、靴を履いて外に出て、とりあえずウォーキングを始める。人は行動し始めるとやる気が出てくるということが多々あります。

ここまでを習慣化してしまえば、あとはその日の体調に合わせて距離を決めたらいいですね。

また、ウォーキングを続けていれば色々な日があります。

できない状況をどう捉えるかで「続く・続かない」が決まると言っても過言ではありません。

続かない･･･と諦める前に、ウォーキングのやり方を少し見直してみませんか？

「毎日外に出て歩き始める」これができたら合格！としてしまうのも、ウォーキングが続かないと悩む方の目標としては悪くないと思います。

高い目標を掲げすぎるとなかなか到達できずに嫌気がさして続かないです。

疲れている時はウォーキングを諦めるのも、続けるコツかもしれません。

無理をすると心の負担となり、続かない要因になってしまいます。

雨の日は、家の中でストレッチや簡単なエクササイズをする、と決めておくのはどうでしょう。

ラジオ体操や階段の昇降でもOK。

雨の日用にメニューをストックしておくといいですね。

ウォーキングが出来ない分の消費カロリーが気になる時は、摂取カロリーを控えることでプラマイ０を目指しましょう。

（摂取カロリー＝消費カロリーの状態）

次の日に、少し長めのウォーキングをして帳尻を合わせるというやり方でも大丈夫です。

さて、なにか少しでもヒントがみつかりましたか？

少し目線を変えて、新たな気持ちで再出発して下さいね！

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