ウォーキングのお腹への効果は？

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ウォーキングによってお腹のお肉はどうなるのでしょうか？

お腹に付いてしまったお肉は、1度付いてしまうとなかなか落ちませんよね？

ウォーキングに限らず、お腹の脂肪を落とす効率を上げたいなら「気になった段階で対処する」というのがオススメです。

お腹に付いてしまったお肉の80％は食事制限で落とすことが可能です。

しかし、残りの20％は運動で消費する必要があります。

運動といってもテニスや水泳、ボルタリングなど様々な種類がありますが、どれもハードなものばかりで気軽に始めることはできません。

そんな中、ウォーキングはお腹のお肉を無理せずに落としたい方にはオススメです。

もちろん、ウォーキングも、ただ歩いているだけではダイエット効果を発揮しません。

しかし、正しい姿勢と呼吸法によってインナーマッスルが鍛えられ、ポッコリお腹を改善することができるのです。

そこで、今回はウォーキングによるお腹への効果についてご紹介します。

ウォーキングは、ただ単に歩いてればお腹が引っ込むというものではありません。

正しい姿勢と、正しい呼吸法で行うことで、初めてお腹の脂肪に対する効果が得られるのです。

特に、ポッコリお腹の解消のためには、インナーマッスルを鍛えながらウォーキングするがポイントになります。

では、お腹の脂肪に効果的なウォーキングの方法をご紹介しましょう。

ウォーキングでお腹の脂肪を燃やすには、腹筋に負荷をかける必要があるのですが、それには「腹式呼吸」が基本となります。

まずは、ウォーキングをスタートしたら、息を吐いたときにお腹を凹ませるようにします。

そして、その凹んだ状態で腹筋を意識しながら、姿勢を真っ直ぐに正しましょう。

こうすることで、さらに腹筋に負荷がかかり、インナーマッスルを鍛えることができるのです。

ウォーキングによってお腹のお肉に変化が現れるのはいつ頃のことでしょうか？

もちろん、個人差がありますが、上記のようなウォーキングのスタイルを続けるだけで、お腹や腰回りのお肉は驚くほどホッソリとする方は多いです。

早い方ですと、数日もすればお腹のまわりの脂肪がスッキリし始めるのを感じるでしょう。

特に、内臓脂肪の付きやすい男性の場合、その効果を実感しやすいと思います。

ちなみに、はじめはお腹などのダイエットが目的だったウォーキングも毎日続けることで、身体も軽くなり、お肌にもハリや艶が出て来ます。

つまり、若い頃のような身体の状態に戻れるというのがウォーキングの魅力の一つと言えます。

そんな自分がうれしくて、いつの間にか趣味になってしまったという方も大勢いらっしゃいます。

今、これだけウォーキングが流行っているのは、そんな側面もあるのではないでしょうか。

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