ウォーキングの寝る前にやる効果とは？

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ウォーキングは時間帯によって得られる効果が異なります。

ところで、寝る前にウォーキングを行った場合、どのような効果や効能が得られるのでしょうか？

夜にウォーキングを行う方々の多くが夕食後から寝る前までの時間帯と言われています。

寝る前のウォーキングは、朝に比べると脂肪燃焼作用は低く、ダイエット効果はあまり得られないかも知れません。」

しかし、それ以外の効果や効能を得ることができるため、好んで夜にウォーキングを楽しむという方も大勢います。

ですが、寝る前にウォーキングを行うことは健康や美容にとって良いことなのでしょうか。

気になりますよね。

そこで、今回は寝る前にウォーキングを行っても良いのかどうかをご紹介します。

寝る前にウォーキングを行うと、朝のようなダイエット効果は得られにくいものの、睡眠の質が向上したり、ストレスを解消する効果を得ることができます。

人間は運動をすることで体温が上昇し、眠っているときは体温が下降します。

この体温の高低差を作ることで、良質な睡眠を生み出すことができるかどうかが決まります。

ところで、皆さんは睡眠の質が私たちの健康と美容維持にとっても重要な役割を担っていることはご存知ですか。

人間は眠っているあいだにお肌の新陳代謝が活発になると言われています。

そして、眠っている間に肌の回復を高める「ホルモンの分泌」が盛んになります。

寝る前にウォーキングを行うことで、豊富な酸素が体内に取り込まれ、血流が良くなることで、ホルモンの分泌量が飛躍的にアップするのです。

また、就寝中は体内に脂肪が付きやすいです。

なので、寝る前にウォーキングを行って余分な脂肪を事前に燃焼しておけば、身体に脂肪が付きにくくなります。

ただし、寝る前のウォーキングには1点注意しなければならないことがあります。

それは、就寝2時間から3時間前までにウォーキングを済ませるということです。

あまり遅い時間にウォーキングすると、身体が興奮してしまい、眠気が吹き飛んでしまうため、不眠症になってしまう可能性は否定できません。

寝る前にウォーキングを行う場合は、2時間の休息が必要になります。

なので、23時に就寝予定の場合は21時までにウォーキングを終わらせるように心掛けましょう。

また、最近では夜間の犯罪や事故が多発しておりますので、夜にウォーキングを行う際は、十分ご注意ください。

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ウォーキングは寝る前に行っても良い？