ウォーキングとエアロバイク、どちらが痩せる？

スポンサードリンク

ウォーキングとエアロバイクでのエクササイズは、どちらも脂肪燃焼効果のある有酸素運動として知られていますね。

ところで、どちらの方が効率よく痩せられるのでしょうか？

これから、どちらを始めようかなんて考えていらっしゃる方は、とても気になるところでしょう。

ここでは、ウォーキングとエアロバイク、どちらがダイエットに効果的なのかについて見て行きます。

まず、ウォーキングとエアロバイクで消費できるカロリーから比較してみましょう。

消費カロリーは、年齢や性別、運動負荷により異なるのであくまでも目安になります。

ここでは、体重50kgの方が30分行った場合を例に挙げて比較します。

これをみると、エアロバイクの方が同じ時間で消費できるカロリーが多いですね。

運動中の消費カロリーが多いということは、それだけ体脂肪をエネルギーとして使用するということになります。

なので、ウォーキングよりも、エアロバイクの方が効率的よく脂肪燃焼できると言えるでしょう。

ただし、これはあくまでも30分だけ切り取って比較した計算値です。

なんといってもダイエットは一日にして成らず！

運動はとにかく長期間に渡って続けることで、脂肪燃焼の効果が結果となって現れてくるのです。

ウォーキングとエアロバイクで迷った時は、生活習慣の中に組み込んだ時の「続けやすさ」も選ぶためのポイントにしてみてはいかかでしょう。

ウォーキングとエアロバイクは、それぞれに長所・短所がありますので、以下の内容を見ながら、どちらを選ぶのかを考えてみてくださいね。

思い立ったときにすぐ始められる。（ランニングマシーンを購入する場合は初期投資が必要）

外を歩くと風や音、季節を感じて気持ちよい。

コースを変えると色んな所に行ける。

歩き方や心拍数などを意識していないと脂肪燃焼の効果が上がらない場合も。

初期投資が必要（自宅に購入するか、ジムに通う必要がある）

天候に左右されず、好きな時にいつでもできる。夜しか時間の取れない方には防犯上も安全。

モニターで心拍数や距離・速度など、運動負荷を確認しながらエクササイズできる。

ながら運動ができる（ＴＶや録画したドラマを見ながら・本を読みながら）。

ただ、「いつでもできる手軽さ」が逆に続かない原因になってしまうことも多いようです。

さて、ウォーキングとエアロバイク、あなたは、どちらの方がしっくりきましたか？

生活スタイルや相性を考えながら、続けやすい方を選んで下さいね！

スポンサードリンク