ウォーキングの効果はいつから？

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ウォーキングの効果っていつから現れるのか気になる人も多いのではありませんか？

ネットのダイエット情報サイトでは、ウォーキングについてのいろいろな体験が掲載されています。

たとえば、「1週間で効果が現れた」という人と「3ヶ月経っても効果が出ない」という方など様々な意見が飛び交っていますね。

結果として、ウォーキングによるダイエット効果には個人差があることがよく分かります。

では、実際どのくらいウォーキングを続けていれば効果が現れるのでしょうか。

今回は平均ウォーキングの効果がいつから現れるのかをご説明したいと思います。

ウォーキングの効果を得る場合、1週間あたりおよそ3時間30分以上歩かなければなりません。

しかし、1度に3時間30分以上歩けば、それで良いのかというとそんな事でもないのです。

ウォーキングの効果を得るためには、1日30分毎日続けて行くことが大切です。

また、ウォーキングは3日空けると効果が激減すると言われております。

なので、休息を入れたとしても週5日行う必要があると言えるでしょう。

また、内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼は、ウォーキングを始めてから20分後からだと言われています。

なので、1日30分を目安に歩くのがダイエットを成功させる一番の秘訣と言えるのではないでしょうか。。

ウォーキングによるダイエット効果の日数は、人によって異なります。

ただ、多くの場合、最低でも3ヶ月頃から目に見えるほどの効果が得られ始めるでしょう。

しかし、その前段階として、お肌や髪にハリ艶が現れたり、記憶力や学習能力がアップして、頭の回転が早まったり等の効果が現れることが多いです。

また、ストレスが解消されたり、免疫力がアップしたりと、様々な効果が現れるのがウォーキングの二次的なメリットとも言えます。

ただし、こういった効果や効能がまったく現れていない場合は、ウォーキングの方法が間違っているかも知れません。

また、ウォーキングによるダイエット効果を早く実感したい場合は、1日の摂取カロリーにも気を配ると良いでしょう。

たとえば、1日の摂取カロリーが1,200kcal人と1,600kcalの人がいるとします。

どちらの人が早く体重が落ちるのかは一目瞭然ですよね。

しかし、1,600kcal摂取している人であっても、消費カロリーを越えていなければ、
カロリーオーバーにはなりませんので、ダイエットとしては間違っておりません。

ただし、摂取カロリーと消費カロリーの差が小さければ小さいほど、ダイエット効果が得られにくいのは事実です。

なので、1日の1,600kcal摂取している人の体重減量が緩やかになってしまうのは、このせいです。

もちろん、ウォーキングによる消費カロリーと1日の摂取カロリーの差を広げれば広げるほど体重は減っていきます。

このことからも腹八分を守り、おやつもヘルシーなものへと切り替えるなど、工夫を凝らすことが大切です。

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