ウォーキングの足痩せ効果について

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ウォーキングに足痩せ効果があると言われますが本当でしょうか？

ウォーキングは、近年の健康ブームによって火が付いたと言われており、今やダイエットの一環として若い世代からも注目を集めています。

特に、ウォーキングによる足痩せ効果は絶大だと言われており、露出の多くなる夏に向けてウォーキングを行う女性も大勢います。

ですが、一方でウォーキングをすることで筋肉が付いてしまい、足が太くなってしまうのではないかと心配されている女性も少なくありません。

そこで、今回はウォーキングによる足痩せ効果についてご説明したいと思います。

ウォーキングによる足痩せ効果の原理についてご説明しましょう。

まず、ウォーキングの足痩せ効果の前に、他の部位は細いのに「脚」だけが太く感じることがありませんか？

その主な原因は、脚を流れる「リンパの流れ」が悪いからだと言われています。

人間はリンパの流れが悪くなると、老廃物や毒素が体外へ排出することができなくなり、体内に蓄積されます。

こうして蓄積された老廃物や毒素たちには、脂肪を燃焼させにくくする働きがあるのです。

その場合、いくらダイエットをしても脚は太いままとなります。

そのため、他の部位は細くなったのに、脚だけパンパンという結果になってしまうのです。

特に、脚は重力で血流が下にたまる関係上、リンパの流れが滞りやすい部位です。

なので、足痩せを目指すならば、脚のリンパの流れを改善する必要があります。

では、脚のリンパの流れを改善させるためにはどうしたら良いのでしょうか？

そこでオススメなのが「ウォーキング」なのです。

ウォーキングをすることで、脚が積極的に動かされ、流れの悪かった脚のリンパが程よく刺激されて流れが良くなります。

そして、リンパの流れが改善されたことによって、今まで蓄積されていた老廃物や毒素たちが尿と共に体外へ排出されます。

そのため、「足痩せ効果」が得られるというわけです。

ただし、身体の全体に付いてしまった脂肪の場合、脚だけを細くすることはちょっと難しいでしょう。

ウォーキングによる足痩せ効果を得たい場合、正しい姿勢でウォーキングを行うことがポイントとなります。

ウォーキングを行ったことで足に筋肉が付いてしまった場合、正しい姿勢でウォーキングを行っていないことが原因だと言われています。

なので、正しい姿勢はいつも意識する必要があります。

そんなウォーキングで足痩せ効果を得たい場合は、ウォーキングに関する知識を身に付けてから行うように心掛けましょう。

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