ウォーキングは抜け毛に効果的？

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ウォーキングは抜け毛に効果的だという話を聞くことがありますが、本当でしょうか？

まず、抜け毛になる原因として、真っ先に浮かんでくるのは、ストレスですよね。

そういう意味では、抜け毛に悩んでいる方は是非、ウォーキングを行っても良いかもしれません。

なぜなら、ウォーキングの効果の一つとして、ストレス解消があり、そのため抜け毛に効果的と言えるからです。

ここでは、ウォーキングと抜け毛との関係についてご説明します。

ウォーキングが抜け毛に良い理由を理解するには、ストレスと抜け毛との関係を知る必要があるでしょう。

そもそも、なぜストレスが溜まると抜け毛になってしまうのか、ご存じでしょうか？

人間はストレスによって、多量に亜鉛が消費されると言われています。

亜鉛は頭髪を構成するために必要な成分です。

そんな亜鉛が減少するストレスは、抜け毛の原因となると言えるでしょう。

また、ストレスによって自律神経系に影響を与え、頭皮を循環している血流を阻害してしまいます。

これらの理由で、ストレスが蓄積していくと、抜け毛になりやすくなります。

ウォーキングは、軽負荷の運動にあたります。

軽負荷の運動は、リラックス効果があり、ストレス解消にもなります。

そのためウォーキングは抜け毛に効果があると言えるのです。

上記でもお話した通り、ウォーキングは抜け毛の予防に効果があると言えます。

理由としては、抜け毛の最も多い原因としてストレスが挙げられます。

そのストレスをウォーキングによって解消できれば、ウォーキングは抜け毛に効果があると言えます。

ただし、それには注意点があります。

ウォーキングををストレス解消をするという目的で始めたにも関わらず、無理にウォーキングをするというパターンは避けましょう。

言うまでもなく、疲れている身体で、無理にウォーキングを行ってもストレス解消効果はありません。

それどころか、逆にウォーキングがストレスになってしまい、本末転倒の結果を招いてしまいます。

より効果を発揮するためにも、ウォーキングは無理に行わないようにしましょう。

また、ウォーキングを行う時間・距離ですが、あまり長い時間や距離をウォーキングする必要はありません。

20〜30分程度のウォーキングで十分効果はあります。

長い距離ですと、疲労が溜まり、運動によってストレスを生じる場合があるため、注意が必要です。

また、より効果を発揮するためには、景色や天候を意識しましょう。

綺麗な景色を見ながらウォーキングを行うと、よりリラックス効果を発揮してくれます。

また、太陽の光、特に朝日は幸福ホルモンを分泌してくれるため、リラックス効果を高めてくれます。

そのため、一番ウォーキングに適しているのは早朝の晴れで、時間の長さは20〜30分程度のウォーキングを行うと良いでしょう。

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