ウォーキングで鼠径部(そけいぶ)が痛いのは?

スポンサードリンク

ウォーキングで鼠径部(そけいぶ)が痛いのはナゼ?

ウォーキングで鼠径部(そけいぶ)が痛い!ということを訴える方がいらっしゃいます。

 

「え?ウォーキングはやってるけど鼠径部ってどこ?場所が分からない!」という方もいらっしゃるかも知れませんね。

 

または、鼠径部を「足の付け根」と間違えている方もいらっしゃるようです。

 

簡単に説明しますと、鼠径部とは、股関節の内股から骨盤の上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)という骨突起までの事を指します。

 

もっと簡単に言いますと、鼠径部とは、お腹側の足の付け根、いわゆる「ビキニライン」と呼ばれる部分のことです。

 

ウォーキングで、その鼠径部が痛いという方がいらっしゃるわけです。

 

ここでは、ウォーキングによって鼠径部を痛めた場合についてご説明します。

ウォーキングで鼠径部(そけいぶ)が痛くなる原因は?

ウォーキング中、この鼠径部(そけいぶ)周囲の痛みを生じた経験がある方は多いかと思います。

 

鼠径部をウォーキングで痛めるのにはいくつか原因があり、簡単に説明していこうかと思います。

 

鼠径部に痛みが生じる原因としては、股関節の変形による痛みと、身体が歪んでいる事が主なところです。

 

ウォーキング、つまり歩行は各関節に衝撃が加わりますが、特に下肢の関節に衝撃による負担が生じます。

 

それを軽減しているのが、筋や靱帯などです。

 

ウォーキングの際、下肢の筋力が低下している方は「足関節」はもちろん、膝関節や股関節にも影響を及ぼします。

 

そのほとんどが、変形です。

 

しかし、膝関節や股関節が変形しても、すぐには痛みを生じる事はありません。

 

ある程度時間をかけ、その変形が進行し、痛みが生じます。

 

なので、気づかずにウォーキングを続けるというケースもあるので注意が必要です。

 

次に、身体の歪みですが、身体が歪んでいると左右のどちらか片側に負荷が集中します。

 

そのため、関節への負荷がかかり、筋肉の過緊張による痛みや筋肉・靱帯の炎症による痛みを生じてしまいます。

 

以上のようなことから、ウォーキングによる鼠径部の痛みは現れるのです。

ウォーキングで鼠径部が痛い場合は、どうすれば良い?

ウォーキング中、鼠径部周囲の痛みが生じたらすぐに休息をとり、まずは痛みが引くまで待ちましょう。

 

そして、ウォーキングは中止にし、ある程度ケアを行ってから再開しましょう。

 

ウォーキングによる鼠径部の痛みの対策としては、まず「靴」を確認します。

 

靴底がすり減っていないか、靴の中敷きの弾性が低下していないかをチェックします。

 

靴底がすり減っていたり、中敷きの弾性が低下している場合は、新しい靴を購入しましょう。

 

他の対策としては、身体が歪んでいる事がありますので、その確認をします。

 

確認方法としては、仰向けで寝て、骨盤の全面でカンタンに触れる事ができる、上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)の両側を指先で触れます。

 

上前腸骨棘は、骨盤を両サイドから触ってみて、一番突出している、ちょうどビキニラインの一番上の部分ですね。

 

そのどちらか一方が上下にズレている場合は、身体が歪んでいる証拠です。

 

ウォーキングによる身体の歪みはストレッチ等で改善可能ですが、一番手っ取り早いのが整骨院に行くことです。

 

歪みの原因は人それぞれのため、確実に効果が得られる点や、自宅で簡単に行えるケアの方法をプロの視点から、指導してもらえます。

スポンサードリンク

関連ページ

足首の痛み
ウォーキングを実践していると足首の痛みに悩まされることがあります。ここでは、ウォーキングによる足首の痛みの原因や対処法についてご説明します。
かかとが痛い
ウォーキングを実践していると、かかとが痛いという症状に悩まされることがあります。ここでは、ウォーキングでかかとが痛い場合の原因や対処法についてご説明します。
捻挫
ウォーキングを実践していると捻挫に悩まされることがあると思います。ここでは、ウォーキングによる捻挫の原因や対処法についてご説明します。
脛が痛い
ウォーキングで脛(すね)が痛いというケースがあります。ここではウォーキングによって脛が痛い場合の原因や対処法についてご説明します。
背中の筋肉痛
ウォーキングで背中の筋肉痛が現れるというケースがあります。ここではウォーキングによって背中の筋肉痛が出る場合の原因や対処法についてご説明します。
土踏まずが痛い
ウォーキングで土踏まずが痛いというケースがあります。ここではウォーキングによって土踏まずが痛い場合の原因や対処法についてご説明します。
腰痛
ウォーキングによって腰痛が引き起こされるというケースがあります。ここではウォーキングによる腰痛の原因や対処法についてご説明します。
膝裏の痛み
ウォーキングによって膝裏の痛みが引き起こされるケースがあります。ここではウォーキングによる膝裏の痛みの原因や対処法についてご説明します。
膝が痛い
ウォーキングによって膝が痛いことを訴えるケースがあります。ここではウォーキングで膝が痛い方の原因や対処法についてご説明します。
飽きる
ウォーキングを続けたいのに飽きるという方がいらっしゃいます。ここではウォーキングで飽きるというケースについて、その原因や対処法を見て行きたいと思います。
続かない
ウォーキングを続けたいのに続かないという方がいらっしゃいます。ここではウォーキングが続かないというケースについて、その原因や対処法を見て行きたいと思います。