ウォーキングのヒップアップ効果

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ウォーキングは、ヒップアップ効果を期待して始められる方も多いです。

10代のころはヒップもキュッと上がっていて、脚もスラリとしていた。

ところが、年を重ねる毎にお尻は垂れ、脚も太くなってしまったという女性も多いのではないでしょうか。

酷い人になると、まるでドラえもんのような下半身になってしまい、若い頃のヒップは見る影もない状態の場合もあります。

そんな下半身の悩みを持つ女性たちに嬉しいニュースがあります。

そのニュースとは、ウォーキングによるヒップアップ効果です。

ウォーキングを行うことで、垂れたお尻をキュッと引き締められるのです。

今回は、そんなウォーキングによるヒップアップ効果についてご説明します。

ウォーキングのヒップアップ効果は筋肉のことから考える必要があります。

まず、下半身の筋肉は、全身のおよそ70％を占めていると言われています。

ご存知のように、筋肉はその性質上使わなければ加齢と共に退化し、筋肉量も減少して行きます。

しかし、筋肉というのは、何歳になっても脂肪を燃焼させるために必要不可欠な存在です。

なので、運動不足の方や姿勢の悪い方は筋肉の衰えは要チェックです。

そこで、キュッと引き締まったヒップを目指したいなら、誰でも気軽に始められるウォーキングからスタートしましょう。

ただし、いきなり正しい姿勢でウォーキングを始めようとすると気が滅入ってしまいます。

なので、まずは普通にウォーキングを楽しむことから始めてください。

そして、普通のウォーキングに慣れてきたら、次でご紹介する大殿筋と中殿筋 (お尻の筋肉)を意識し、正しい姿勢で歩くようにしましょう。

ウォーキングのヒップアップ効果を促すと言われる大殿筋と中殿筋という筋肉があります。

ただ、もしかすると大殿筋や中殿筋がよく分からないという方もいるかも知れませんね。

ご安心ください。実は名前を覚える必要はありません。

まず、キュッとお尻に力を入れ、硬くなっているお尻の筋肉をさわって確認してください。

ウォーキングでは、そのお尻の筋肉をちょっと意識して歩くだけで良いです。

また、お尻を意識する際に、お腹の筋肉も若干上に引き上げましょう。

お腹をひっこめることで、背筋がピンと伸び、Wでヒップアップ効果を得ることができるからです。

このように、ウォーキングでヒップアップ効果を得たい場合、お尻とお腹の筋肉を意識して正しい姿勢で歩くことがポイントです。

また、ウォーキングを始めた場合、生活習慣や食生活も見直すと、より早い段階で効果を実感することができるようになります。

ですので、徐々にライフスタイルを改善してゆくように心掛けましょう。

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