ウォーキングの始め方

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ウォーキングの始め方について、意外と迷う方が多いのには驚かされます。

今やウォーキングは、女性の憧れであるトップモデルのミランダカーさんをはじめ、モデルで女優の佐々木希さん、浅瀬はるかさんなども行っています。

つまり、ウォーキングを始めることは、美容と健康に絶大な効果を発揮するスポーツとして、幅広い世代の方々のあいだで行われています。

しかし、そんなウォーキングの始め方について悩んでいる方が多いのです。

きっと、いざ新しいことを始めるとなると、どこから手を付けたらよいのか分からなくなるのでしょう。

そこで、今回は、初心者の方のためにウォーキングの始め方についてご説明します。

ウォーキングの始め方ですが、まずはあなたに合うシューズ選びから始めましょう。

「いつも履いている運動靴じゃダメなの？」と思われる方も多いと思います。

しかし、シューズ選びはウォーキングの始め方の第一歩です。

ウォーキングの最中に、膝などの関節を痛める可能性がありますので、必ず専用のシューズを履いて行うことをおススメします。

ウォーキングシューズは、asicsやMIZUNO、New Balanceなど、各スポーツメーカーから販売されております。

なので、最寄りのスポーツショップへ足を運び、足にピッタリとフィットする軽量でクッション性のしっかりしているものを購入しましょう。

また、ウォーキングを始めた数日間は、少し関節に痛みが生じる可能性がありますので、足のアーチを保ってくれるインソールを使うのがオススメです。

ウォーキングの始め方の2つ目は服装です。

ウォーキングは、基本的にストレッチ性のあるズボン・速乾性の下着・上に羽織るシャツを着用するのがオススメです。

ですが、そんなウォーキングを長続きさせるためには、オシャレなウェアを着用した方が楽しみが増えますのでおススメです。

女性の場合は、ランニングドレスやチュニックなどを着用するのが良いかと思います。

また、ウォーキングを行う時間帯によって、帽子や日焼け止め手袋などが必要になりますので、それも合わせて購入しておきましょう。

では、ウォーキングを行う際に必要となるその他のアイテムをリスト化してみましたので、ご確認ください。

［ウォーキング準備リスト］

□LEDライト
□反射材
□お財布
□タオル
□500mlの水筒やペットボトル飲料
□ウエストバッグやボディバッグなどのカバン
□歩数計
□応急セット
□サングラス
□日焼け止め
□帽子(冬用にニット帽も購入しましょう。)
□手袋
□マスク
□冬用のジャンパー

季節や時間帯によって必要となるアイテムが異なります。

なので、ウォーキングウェアやシューズと共に全て買い揃えておきましょう。

ウォーキングは誰でも気軽に始めることができるスポーツですが、しっかりと準備を行うことが大切です。

買い忘れが無いように、このページを印刷する、もしくは、メモに書き留めて、必要なアイテムを全て買い揃えるように心掛けましょう。

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