ウォーキングでセルライト撃退？

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ウォーキングでセルライトは撃退できるのでしょうか？

実は、ダイエットの天敵「セルライト」を撃退するには、ウォーキングが最も効果的だと言われています。

ところで、セルライトって一体どのようなメカニズムで出来るのでしょうか？

セルライトとは、体内の余分な水分や老廃物、毒素などが脂肪細胞と結合して肥大化し、コラーゲン線維と癒着したものです。

セルライトは、一度出来てしまうと解消するのが難しいと言われています。

セルライトができやすい場所は、セルライトの原因となる「皮下脂肪」がつきやすい所です。

たとえば、女性で言うと皮下脂肪がつきやすいと言えば、二の腕やお腹回り、お尻や太ももなどです。

一般的に女性がシェイプアップしたいと感じる部分とも言えます。

これらの部位は、脂肪がつきやすく、セルライトになりやすい部位なのです。

そんな強情なセルライトをスッキリ解消させることができるウォーキングは、女性の強い味方と言っても過言ではありません。

そこで、今回はウォーキングによるセルライト撃退法をご紹介します。

では、ウォーキングによるセルライト撃退法の前にセルライトの原因について触れて見ます。

セルライトが出来てしまう主な原因は、むくみ・血行不良・運動不足・加齢・ストレス・ホルモンの変化だと言われています。

一度出来てしまったセルライトは、ちょっとやそっとの運動では落とすことは難しくなって来ます。

しかし、ウォーキングをすることによって、間接的ではありますが、解消させることが可能です。

その理由は、ウォーキングによって下半身が鍛えられると代謝機能がアップし、体内の老廃物や毒素を体外へ排出することができるようになるからです。

また、ふくらはぎが鍛えられることで下半身の血液循環が改善されます。

すると、余分な水分や老廃物などが蓄積されにくくなるので、セルライトが出来にくい体質に改善することができます。

セルライトを撃退するためのウォーキングは、ただ歩けば良いというわけではありません。

腰をすえてセルライトを撃退したいなら、最低でも30分以上、やや早いペースで歩く必要があります。

目安としては「歩きながら話すと息切れし、ウォーキング後には肌に汗がにじんでいる」くらいが理想的です。

また、ウォーキングでセルライト撃退を狙うならば、最低でも「週5日」は行う必要があります。

もちろん食生活の見直しを図り、ウォーキング後はリンパの流れを改善させるために優しくマッサージを行うことも忘れてはいけません。

「継続は力なり」という言葉のとおり、ウォーキングを始めたら最低でも半年は続けるようにし、ゆっくりと確実にセルライトを撃退させてゆきましょう。

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