ウォーキングでサウナスーツを着ると痩せる？

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ウォーキングを行っている方の中で、サウナスーツを着ている方を見かけることがあると思います。

ウォーキングは脂肪燃焼効果のある有酸素運動ですが、サウナスーツを着ることで更にダイエット効果が得られるのでしょうか？

サウナスーツを着て運動をすると大量の汗をかきますが、大量の汗をかくことで、より脂肪燃焼効果が高まるのでしょうか？

ここでは、ウォーキングでサウナスーツを着ることの効果性について見て行きましょう。

減量中のボクサーがサウナスーツに身を包み練習をしている姿をよく目にします。

そのイメージから、「痩せるためにはサウナスーツを着て運動するのが効果的だ」と思いがちですよね。

確かに、大量に汗をかくと一時的に体重が減ります。

ところが、これは脂肪が燃焼したのではなく、体の水分が外に出たから体重が減ったわけです。

ボクサーが減量のためにサウナスーツを使うのは、試合前の計量で目標体重をクリアする為なのです。

サウナスーツを着てウォーキングをすると普段より多くの汗をかきますが、「汗を沢山かく＝痩せる」という訳ではないようです。

なので、ウォーキングの脂肪燃焼効果を高めるためにサウナスーツを着る、というのは少し的外れかもしれません。

ただ、サウナスーツの発汗効果は、老廃物を排出してくれることや、代謝が活発になり血行が良くなる、といった良い面があります。

普段汗をかかない方や冷え性の方は、サウナスーツを着てウォーキングをすることで発汗を促す効果があります。

なので、体質を改善するという意味では有効なやり方ですね。

ウォーキングをサウナスーツを着てする場合、注意点としてはどのようなことがあるのでしょうか？

まず、サウナスーツを着てウォーキングをする時は、こまめに水分補給をして下さい！

喉が渇いた時にガブガブ飲むのではなく、歩き始める前にも飲み、その後も10分おきに2～3口飲むといった感じで補給します。

脱水症状を起こさないように注意が必要です。

気温の高い時期には熱中症になる危険があるので、使わない方が良いでしょう。

人の体は汗をかくことで体温調節をしています。

サウナスーツを着ていると汗が蒸発しないので、人によってはのぼせてしまうこともあります。

体調の優れない時も無理して着用しないようにして下さい。

また、サウナスーツの下に着る服にも注意が必要です。

コットン素材のものは汗をかくと体にまとわりついて不快な上、重たくなって動きにくくなります。

吸汗速乾素材のものを着用すると快適にウォーキングできますよ。

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