ウォーキングで、かかとが痛いのは？

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ウォーキングなどで、歩いている最中、かかとが痛いと感じた事がある方はたくさんいらっしゃると思います。

今までは軽快にウォーキングが行えていたし、ケガや打撲をした覚えもない。

しかし、ウォーキング中にかかとが痛いと感じてしまうわけです。

ここでは、ウォーキングによって「かかとが痛い」と感じる原因や対処法についてご説明します。

ウォーキングを行っていて「かかとが痛い」と感じる原因は何でしょうか？

ウォーキングでかかとが痛いと感じる原因のほとんどが、「骨」によるものです。

多くの方は、ウォーキングで歩く際、かかとから地面に着いているかと思います。

歩くときに「かかと」から着地することによって、人間は少量のエネルギーや少ない筋力の使用量で歩く事が可能となります。

その結果、ウォーキングによる推進力を生みだし、容易に前進する事ができるようになっているのです。

かかとは触ってみるとよく分かりますが、豊富に脂肪がついていて、歩行時に生まれる衝撃を吸収するクッションのような役割を担っています。

このクッションの役割を担っている脂肪分が減少すると、踵骨（しょうこつ）と呼ばれるかかとの骨に強い衝撃が加わり、骨棘（骨に出来る突起物）を生成します。

そして、この骨棘が、ウォーキング中に出現するかかとの痛みの原因となるのです。

かかとが痛い原因が骨棘だけの場合、歩いている最中にしか痛みは出現しません。

しかし、それによってかかとが炎症を起こしてしまうと、安静に過ごしている時にも、痛みを感じるため、注意が必要です。

ウォーキングによって「かかとが痛い」と感じた場合は、どのように対処すれば良いのでしょうか？

ウォーキングを行っている最中に、かかとに痛みが生じた場合には、まずはウォーキングを中断し、痛みが軽減するまで休息を取りましょう。

「少しくらい痛くでも大丈夫」などと、高を括らないことが大切です。

数日経過しても、痛みが引かない場合は、医療機関へ受診し、画像を撮ってもらい、服薬等で対応するのがベストです。

また、かかとを触ってみて、熱があるのを感じたら、すぐに冷やしましょう。

熱があるというのは「炎症」を引き起こしているサインですからね。

ただし、「かかとが痛い＝骨棘」というわけではありません。

もしかすると、踵への衝撃が強く、痛みとして感じ取っている可能性があります。

その場合、まずは、靴の中敷きをみてみましょう。

ある程度、長期間履いている靴であれば、中敷きが圧迫されてしまい、つぶれている可能性が高いです。

つぶれてしまった中敷きでは、かかとに生じる衝撃を緩和させる事が難しいため、新しい中敷きを購入しましょう。

また、つぶれていない場合でも、種類によってはクッション作用が乏しい中敷きもあります。

なので、中敷きを指で押してみて、はじき返しが弱い場合は、もう少し弾力のある中敷きに交換する事をオススメします。

健康のために、ウォーキングしているかと思われますが、痛みを出してしまっては、日常生活にも影響が出ます。

早めの対応をおススメします。

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