ウォーキングで脳の活性化ができる？

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ウォーキングによって脳の活性化ができるという話がありますが、実際のところどうなのでしょうか？

なんだか頭の回転が悪いな〜なんて思っているときに、ウォーキングが脳の活性化を促してくれるなら、こんなに良いことはありませんよね。

ウォーキングには様々な効果があり、体力や筋肉だけでなく、脳に対しても良い効果を発揮してくれます。

ここでは、ウォーキングと脳の活性化の関係についてご説明します。

ウォーキングが脳の活性化ができるというメカニズムとしては、以下のような感じです。

まず、ウォーキングは足底から様々な刺激を受け、その刺激が脳へと伝わります。

次に、刺激を受けると脳の活性化が起き、脳の働きが良くなります。

また、ウォーキングは有酸素運動であり、体内の血液循環が良くなります。

そのため、脳にもたくさんの血液がいくことで、脳の活性化が行われるというわけです。

朝起きたときにウォーキングすると眠気がなくなり、スッキリするのはそのためです。

考え事やデスクワークで眠たい時や朝目覚めが悪い方は、脳を活性化させるために、ウォーキングを行うと良いでしょう。

また、ウォーキングは老若男女関係なく、誰でも可能な運動です。

特に中高齢者では、足腰を鍛え寝たきり防止だけでなく、認知症予防にも繋がるため、積極的にウォーキングを行っていきましょう。

上記にウォーキングを行う事で、脳が活性化されるメカニズムについて説明しました。

あとは、脳の活性化のためにウォーキングをどれ位やれば良いかについては、気になるところですよね。

ウォーキングは人によっても違いますが、大体30分程度行うと、体内の血液循環がよくなり、各組織への血液量が増えます。

あまり、長い時間ウォーキングを行うと、かえって身体が疲れてしまい、働きが悪くなるため、ウォーキングを行う時間は30分から1時間に設定しましょう。

ウォーキングを脳の活性化のためにやる注意点は？

ウォーキングを脳の活性化のためにやる際の注意点について述べておきます。

朝起きたときにウォーキングを行う場合は、必ず水分補給をとってから、行いましょう。

朝起きたときは、身体は脱水状態にあります、その状態でウォーキングを行うと、さらに脱水状態を加速させ、脳の活性化どころか、働きが鈍くなり、場合によっては倒れてしまうため、注意が必要です。

また、ウォーキングを行う時間帯も考慮しましょう。

あまり暑すぎたりすると、ウォーキングを行う事にストレスを感じてしまい、逆に脳の働きを弱めてしまいます。

ウォーキングを行う際は、快適な歩行スピードで行いましょう。

早歩きですと、疲れがたまってしまい、脳の活性化させる効果が軽減してしまいます。

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